Cize week 4

Modéré Duration 15 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Dumbbell

Ajouté par Entraîneur Personnel Ingrid Floyd

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec haltères

Description

Core with CIZE You Got This

Exercises

Série 1 3 rondes

1 minute

5 secondes

30 secondes

5 secondes

Poids: Léger

Dumbbell Squats

30 secondes

Transition

5 secondes

Poids: Léger

Dumbbell Bent Over Rows

30 secondes

Transition

5 secondes

Dumbbell Front Raises

1 minute

Transition

5 secondes

Dumbbell Sumo Squats

12 réps

Série 2 1 ronde

Pendulum Swing

1 rép

step snap - wave

1 rép

Over Under - Snap

1 rép

Roll Back Pop Swing

1 minute

throw - hands in the air

1 rép

fist face-hand heel

1 rép

glide up- clap back

1 rép

pull down - run

1 rép

cross clap - point

1 rép

up snap - swipe back

1 rép

roll it around

1 rép

step swipe - out in

1 rép

Entraînements associé

Full Body

22 minutes 30 secondes, Modéré

Warm Up Core

15 minutes, Modéré

Core Bust

6 minutes 54 secondes, Intense

Day 2

31 minutes 30 secondes, Modéré

Back & Core Training

52 minutes 56 secondes, Modéré

Functional Workout

32 minutes 30 secondes, Modéré

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Entraînements avec le même équipement

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 minutes 57 secondes, Modéré

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 minutes 31 secondes, Modéré

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 minutes 1 seconde, Intense

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 minutes 38 secondes, Modéré

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 minutes 23 secondes, Modéré

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 minutes 51 secondes, Débutant

Faites cet entraînement dans Workout Trainer

✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement

✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque

✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !

✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé

Enregistrer l'entraînement

Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells