Entraînement modéré

Arms

Modéré Duration 30 minutes

Zones ciblées: Arms, Shoulders

Équipement: Wall

Ajouté par Samantha Vannoy

Mots clés

Entraînements de poids corporel Séances d'entraînement Bras Entraînements muraux

Exercises

Série 1 1 ronde

Right Lateral Neck Stretch

Right Lateral Neck Stretch

20 secondes

Left Lateral Neck Stretch

Left Lateral Neck Stretch

20 secondes

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

20 secondes

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

20 secondes

Tricep Stretches

Tricep Stretches

20 secondes

Tricep Stretches

Tricep Stretches

20 secondes

Bicep Stretches

Bicep Stretches

30 secondes

Wrist Stretches I

15 secondes

Wrist Stretches II

15 secondes

Inward Wrist Circles

Inward Wrist Circles

15 secondes

Wrist Extensor Stretches

Wrist Extensor Stretches

20 secondes

20 secondes

20 secondes

Upper Back Swimmer Stretches

Upper Back Swimmer Stretches

30 secondes

Série 2 1 ronde

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

10 secondes

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

10 secondes

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

10 secondes

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

15 secondes

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

15 secondes

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

15 secondes

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

15 secondes

2 minutes

Straight Punches

Straight Punches

25 secondes

25 secondes

15 secondes

15 secondes

2 minutes

Série 3 1 ronde

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

10 secondes

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

10 secondes

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

10 secondes

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

15 secondes

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

15 secondes

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

15 secondes

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

15 secondes

2 minutes

Straight Punches

Straight Punches

25 secondes

25 secondes

15 secondes

15 secondes

2 minutes

Série 4 1 ronde

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

10 secondes

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

10 secondes

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

10 secondes

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

15 secondes

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

15 secondes

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

15 secondes

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

15 secondes

2 minutes

Straight Punches

Straight Punches

25 secondes

25 secondes

15 secondes

15 secondes

2 minutes

Série 5 1 ronde

Right Lateral Neck Stretch

Right Lateral Neck Stretch

20 secondes

Left Lateral Neck Stretch

Left Lateral Neck Stretch

20 secondes

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

20 secondes

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

20 secondes

Tricep Stretches

Tricep Stretches

20 secondes

Tricep Stretches

Tricep Stretches

20 secondes

Bicep Stretches

Bicep Stretches

30 secondes

Wrist Stretches I

15 secondes

Wrist Stretches II

15 secondes

Inward Wrist Circles

Inward Wrist Circles

15 secondes

Wrist Extensor Stretches

Wrist Extensor Stretches

20 secondes

20 secondes

20 secondes

Upper Back Swimmer Stretches

Upper Back Swimmer Stretches

30 secondes

Entraînements associé

9 minutes 50 secondes, Débutant

4 minutes, Débutant

Stretching shoulders

Stretching shoulders

5 minutes, Modéré

Arm 💪And Neck ➿Stretches

Arm 💪And Neck ➿Stretches

5 minutes 40 secondes, Modéré

Arm And Neck Streching 💪👊

Arm And Neck Streching 💪👊

22 minutes 25 secondes, Modéré

6 minutes, Débutant

Entraînements avec le même équipement

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 heure 28 minutes 45 secondes, Modéré

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 heure 5 minutes 30 secondes, Modéré

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 minutes 21 secondes, Modéré

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 minutes 35 secondes, Débutant

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 minutes 45 secondes, Débutant

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 minutes 15 secondes, Débutant

Faites cet entraînement dans Workout Trainer

✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement

✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque

✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !

✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé

Enregistrer l'entraînement

Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Afficher plus

Vous pourriez aussi aimer

Abs & Core Workout

Débutant

24 min

The COBB: Cardio, Obliques & Butt, Baby.

Modéré

18 min

Lower Body

Exercise Mat

Abs galore

Modéré

6 min

Cardio Go-Getter Gobble

Modéré

17 min

Full Body

Exercise Mat

Full Body Killer

Intense

38 min

Tuesday Arms And Chest

Modéré

39 min

Shoulders

Catégories d'entraînement

En vedette

Perte de poids

Abdominaux

Poids corporel

Youtube

Communauté créée

Musculation

HIIT

Cardio

Se tonifier

Tout le corps