Entraînement modéré

Workout With Weights

Modéré Duration 33 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Dumbbell, Bench, Barbell

Ajouté par Judy Huether

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements complets du corps Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînements d'haltères

Exercises

Série 1 3 rondes

1 minute

15 secondes

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Poids: Modéré

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

12 réps

Bench Skull Crusher

Poids: Modéré

Bench Skull Crusher

12 réps

Dumbbell Chest Press

Poids: Modéré

Dumbbell Chest Press

12 réps

15 secondes

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

12 réps

15 secondes

Série 2 3 rondes

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minute

20 secondes

12 réps

20 secondes

30 secondes

20 secondes

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

12 réps

High Knee Pulls

High Knee Pulls

30 secondes

Série 3 3 rondes

1 minute

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

12 réps

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

12 réps

12 réps

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

12 réps

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

10 réps

Entraînements associé

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Full Body Weights

Full Body Weights

30 minutes, Modéré

Full Body Dumbbell

Full Body Dumbbell

14 minutes 36 secondes, Modéré

5 minutes 32 secondes, Modéré

Total Workout A (Dumbbells)

Total Workout A (Dumbbells)

1 heure 3 minutes 30 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Training Workout EMOM

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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