Entraînement modéré

Full Body

Modéré Duration 14 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Dumbbell, Bench, Strength Machine, Barbell, Box or Step, Medicine Ball

Ajouté par Michael Heithoff

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements complets du corps Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînements à la machine de force Entraînements d'haltères Entraînement avec la boîte ou les marches Entraînements avec le ballon médical

Exercises

Série 1 3 rondes

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

10 réps

Série 2 3 rondes

Cable Lat Pull Down

10 réps

Série 3 3 rondes

10 réps

Série 4 3 rondes

10 réps

Série 5 3 rondes

10 réps

Série 6 3 rondes

Rope Tricep Push Down

10 réps

Série 7 3 rondes

10 réps

Série 8 3 rondes

Bench Barbell Calf Raises

10 réps

Série 9 3 rondes

30 secondes

Série 10 1 ronde

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minute

Série 11 1 ronde

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

1 minute

Entraînements associé

11 minutes 33 secondes, Débutant

24 minutes 3 secondes, Modéré

9 minutes, Modéré

20 minutes 57 secondes, Modéré

12 minutes 6 secondes, Modéré

All Body Workout

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12 minutes 54 secondes, Débutant

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