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Entraînement intense

Weight Training

Intense   1 h 3 m

Zones ciblées: Arms

Équipement: Dumbbell, Stability Ball, Barbell, Bench, Kettlebell

Munish Nagar
 		    Ajouté par Munish Nagar
Weight Training
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements d'haltères Banc d'entraînement Entraînements avec Kettlebell

Exercises

Série 1 1 ronde
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Série 2 1 ronde
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Série 3 1 ronde
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Série 4 1 ronde
Barbell Clean and Press
Barbell Clean and Press
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Barbell Clean and Press
Barbell Clean and Press
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Barbell Clean and Press
Barbell Clean and Press
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Barbell Clean and Press
Barbell Clean and Press
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Barbell Clean and Press
Barbell Clean and Press
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Série 5 1 ronde
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Série 6 1 ronde
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Série 7 1 ronde
Barbell Reverse Curl to Press
Barbell Reverse Curl to Press
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Barbell Reverse Curl to Press
Barbell Reverse Curl to Press
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Barbell Reverse Curl to Press
Barbell Reverse Curl to Press
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Barbell Reverse Curl to Press
Barbell Reverse Curl to Press
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Barbell Reverse Curl to Press
Barbell Reverse Curl to Press
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Série 8 1 ronde
Close Barbell Bench Press
Close Barbell Bench Press
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Close Barbell Bench Press
Close Barbell Bench Press
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Close Barbell Bench Press
Close Barbell Bench Press
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Close Barbell Bench Press
Close Barbell Bench Press
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Close Barbell Bench Press
Close Barbell Bench Press
1 minute

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21 minutes, Modéré
Weights
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17 minutes, Modéré
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