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Entraînement pour débutant

Every Evening

Débutant   12 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Stability Ball

Aria Hastings
 		    Ajouté par Aria Hastings
Every Evening
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements avec ballon d'exercice
Description

If you are tired...

Exercises

Série 1 1 ronde
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 min 30 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Walking Lunges
Walking Lunges
2 minutes
Rest
Rest
5 secondes
Floor Bridge
Floor Bridge
1 min 30 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
45 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Side Squats
Side Squats
1 min 30 secondes
Elbow Plank on Ball
Elbow Plank on Ball
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Bridge on Ball
Bridge on Ball
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Left Lying Clams
Left Lying Clams
1 minute
Right Lying Clams
Right Lying Clams
1 minute

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Treino 1
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Exercise 1
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Saturday
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