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Entraînement modéré

HIIT Upper

Modéré   29 minutes

Zones ciblées: Arms, Core, Shoulders

Équipement: Dumbbell

Jade Walsh
 		    Ajouté par Jade Walsh
HIIT Upper
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde
Star Jumps
Star Jumps
45 secondes
Overhead Press
Overhead Press
35 secondes

Série 2 1 ronde
Star Jumps
Star Jumps
45 secondes
Overhead Press
Overhead Press
35 secondes

Série 3 1 ronde
Star Jumps
Star Jumps
45 secondes
Overhead Press
Overhead Press
35 secondes
Rest
Rest
45 secondes

Série 4 1 ronde
High Knees
High Knees
35 secondes
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
35 secondes

Série 5 1 ronde
High Knees
High Knees
35 secondes
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
35 secondes

Série 6 1 ronde
High Knees
High Knees
35 secondes
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
35 secondes
Rest
Rest
45 secondes

Série 7 1 ronde
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 minute
Bicep Curls
Bicep Curls
35 secondes

Série 8 1 ronde
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 minute
Bicep Curls
Bicep Curls
35 secondes

Série 9 1 ronde
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 minute
Bicep Curls
Bicep Curls
35 secondes
Rest
Rest
45 secondes

Série 10 1 ronde
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
35 secondes
Weighted Russian Twists
40 secondes

Série 11 1 ronde
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
35 secondes
Weighted Russian Twists
40 secondes

Série 12 1 ronde
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
35 secondes
Weighted Russian Twists
40 secondes
Rest
Rest
45 secondes

Série 13 1 ronde
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
45 secondes
In and Outs
In and Outs
35 secondes

Série 14 1 ronde
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
45 secondes
In and Outs
In and Outs
35 secondes

Série 15 1 ronde
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
45 secondes
In and Outs
In and Outs
35 secondes
Rest
Rest
45 secondes

Série 16 1 ronde
Tricep Dips
Tricep Dips
45 secondes
Tricep Extensions
Tricep Extensions
35 secondes

Série 17 1 ronde
Tricep Dips
Tricep Dips
45 secondes
Tricep Extensions
Tricep Extensions
35 secondes

Série 18 1 ronde
Tricep Dips
Tricep Dips
45 secondes
Tricep Extensions
Tricep Extensions
35 secondes
Spiderman Planks
Spiderman Planks
1 minute

Entraînements associé

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26 minutes 15 secondes, Modéré
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HIIT 1
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HIIT
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18 minutes, Intense
HIIT
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Full Hiit
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