Entraînement modéré

B&B week#1

Modéré Duration 38 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Bench, Barbell

Ajouté par Paula Maturana

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements complets du corps Banc d'entraînement Entraînements d'haltères

Exercises

Série 1 3 rondes

10 bilateral standing dumbbell press

45 secondes

30 secondes

Série 2 3 rondes

10 Unilateral bent over dumbbell right

20 secondes

10 Unilateral bent over dumbbell left

20 secondes

30 secondes

Série 3 3 rondes

10 Dumbbell walking lunges

1 minute

30 secondes

Série 4 3 rondes

10 Stiff legged deadlift

45 secondes

30 secondes

Série 5 3 rondes

15 bilateral standing calf raises

30 secondes

30 secondes

Série 6 3 rondes

10 standing barbell bicep curl

45 secondes

30 secondes

Série 7 3 rondes

10 crunches with added weight on chest

35 secondes

30 secondes

Série 8 3 rondes

10 bench dips

30 secondes

30 secondes

Série 9 3 rondes

15 V-Ups

1 minute

30 secondes

Série 10 3 rondes

10 barbell squats

1 minute

30 secondes

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Rep Fitness Colorado Barbell

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Rep Fitness Colorado Barbell

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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