Entraînement intense

Easy?????

Intense Duration 1 h 14 m

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Dumbbells

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec haltères

Description

Let's go!!!! You can do it😄

Exercises

Série 1 4 rondes

1 minute

30 secondes

1 minute

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minute

30 secondes

Tricep Extensions

Tricep Extensions

15 réps

15 réps

1 minute

Série 2 4 rondes

Jump your feet forward to a squat.

1 minute

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minute

1 minute

Lower down into another lunge and repeat the movement.

1 minute

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minute

1 minute

Série 3 4 rondes

Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.

Bicycle Crunches

1 minute

Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.

1 minute

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 minute

1 minute

1 minute

1 minute

Entraînements associé

1 heure, Modéré

11 minutes 30 secondes, Modéré

10 minutes 40 secondes, Modéré

7 minutes, Débutant

6 minutes 45 secondes, Débutant

24 minutes 50 secondes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

20 minute Full-Body Tabata Workout

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15 minutes Full body Workout

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30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

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35 minutes 38 secondes, Modéré

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

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37 minutes 57 secondes, Modéré

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 minutes 31 secondes, Modéré

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 minutes 23 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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No Equipment

LEGS 9-11

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Lower Body

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10 min

Lower Body

No Equipment

Just u & ur Legs♦️

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9 min

Lower Body

Chair

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