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Entraînement pour débutant

Warming Up

Débutant   19 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Treadmill, Cardio Machine, Stationary Bike

Warming Up
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements sur tapis roulant Entraînements cardio-vasculaires Entraînements sur vélo stationnaire

Exercises

Série 1 1 ronde
Treadmill Walk
Inclinaison: Modéré
❤️ Modéré (Zone 2)
Treadmill Walk
1 min 45 secondes
Treadmill Slow Jogging
Inclinaison: Léger
❤️ Modéré (Zone 2)
Treadmill Slow Jogging
3 minutes
Treadmill Moderate Jog
Inclinaison: Léger
❤️ Modéré (Zone 2)
Treadmill Moderate Jog
4 minutes
Rest
Rest
1 min 45 secondes

Série 2 1 ronde
Warm-Up Cycling
Résistance: Modéré
❤️ Modéré (Zone 2)
Warm-Up Cycling
1 min 45 secondes
Cycling
Résistance: Léger
❤️ Modéré (Zone 2)
Cycling
2 minutes
Fast Cycling
Résistance: Léger
❤️ Modéré (Zone 2)
Fast Cycling
45 secondes
Cool Down Cycling
Résistance: Léger
❤️ Léger (Zone 1)
Cool Down Cycling
3 minutes
Rest
Rest
1 minute

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Prenatal Yoga | 22-Minute Home Yoga Practice
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20 min. NO REPEAT Full Body Strength Training
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20-Min Gentle Strength + Lymph & Fascia Flow (Beginner, Feels Amazing)
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