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Entraînement modéré

Volleyball Practice

Modéré   1 h 10 m

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Box or Step

Khali C
 		    Ajouté par Khali C
Volleyball Practice
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînement avec la boîte ou les marches

Exercises

Série 1 1 ronde
High Knees
High Knees
1 minute
Butt Kickers
Butt Kickers
1 minute
Side Lunges
Side Lunges
1 minute
Carioca
Carioca
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Wall Block Jumps
50 réps
Line Hops
3 minutes
Rest
Rest
1 minute
Step Ups
60 réps
Leg Lifts
60 réps
Rest
Rest
1 minute
Block Jumps
60 réps

Série 2 1 ronde
Pass/ Set To Self
5 minutes
Pepper
5 minutes
Serve
10 minutes
Rotations
30 minutes

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Work
Work
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Legs
Legs
8 minutes 15 secondes, Modéré
1&1
1&1
18 minutes,

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