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Entraînement modéré

Beginner circuit

Modéré   21 minutes

Zones ciblées: Back, Core

Équipement: Bench, Rings, Medicine Ball, Resistance Bands, Stability Ball, Exercise Mat

Skin Wolf
 		    Ajouté par Skin Wolf
Beginner circuit
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements Dos Banc d'entraînement TRX / Entraînements avec les anneaux Entraînements avec le ballon médical Entraînements avec bande de résistance Entraînements avec ballon d'exercice
Description

Full body: Push/Pull/Abs/Legs

Exercises

Série 1 3 rondes
Push-Ups
Push-Ups
20 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Burpees
❤️ Maximum (Zone 5)
Burpees
15 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Ring Inverted Rows
Inclinaison: Modéré
Ring Inverted Rows
20 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Medicine Ball Slams
Poids: Modéré
Medicine Ball Slams
10 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Right Downward Woodchop with Band
Résistance: Modéré
Right Downward Woodchop with Band
25 secondes
Left Downward Woodchop with Band
Résistance: Modéré
Left Downward Woodchop with Band
25 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 secondes
Recovery
Recovery
1 min 30 secondes

Série 2 1 ronde
Chest Openers
Chest Openers
20 secondes
Ball Arch
Ball Arch
30 secondes
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
45 secondes
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minute
Plow Pose
Plow Pose
1 minute
The Saw
The Saw
1 minute

Entraînements associé

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Full Body
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Whole Body 3
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Bodyweight 1
Bodyweight 1
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Beginners
10 minutes 57 secondes,
1
1
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Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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Full Body   Exercise Mat

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