Entraînement intense

Complete WoRkOuT

Intense Duration 30 minutes

Zones ciblées: Core, Arms, Shoulders

Équipement: Dumbbell

Ajouté par Jade Az

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 4 rondes

Alternating Bicep Curls

Poids: Modéré

Alternating Bicep Curls

30 secondes

15 secondes

Alternating Bicep Curls

Poids: Modéré

Alternating Bicep Curls

30 secondes

15 secondes

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Poids: Léger

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 secondes

15 secondes

Poids: Lourd

30 secondes

15 secondes

30 secondes

15 secondes

Dumbbell Right Side Bends

Poids: Modéré

Dumbbell Right Side Bends

30 secondes

15 secondes

Dumbbell Left Side Bends

Poids: Modéré

Dumbbell Left Side Bends

30 secondes

15 secondes

Tricep Kickbacks

Poids: Modéré

Tricep Kickbacks

30 secondes

15 secondes

Dumbbell Bent Over Rows

Poids: Modéré

Dumbbell Bent Over Rows

30 secondes

15 secondes

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 secondes

15 secondes

Entraînements associé

38 minutes 4 secondes, Modéré

41 minutes 45 secondes, Modéré

40 minutes, Intense

2 minutes 50 secondes, Débutant

All over Weights

All over Weights

26 minutes 30 secondes, Modéré

18 minutes 15 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

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Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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