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Entraînement intense

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Intense   47 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Wall, Dumbbell

Gary Karmels
 		    Ajouté par Gary Karmels
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Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements muraux Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 4 rondes
Bicycle Crunches
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1 min 30 secondes
Mountain Climbers
❤️ Maximum (Zone 5)
Mountain Climbers
1 min 30 secondes
Rest
Rest
45 secondes

Série 2 3 rondes
Push-Ups
Push-Ups
2 minutes
Plank
Plank
2 minutes
Rest
Rest
1 minute

Série 3 2 rondes
Prisoner Squats
Prisoner Squats
3 minutes
Wall Sit
Wall Sit
3 minutes
Rest
Rest
1 minute

Série 4 1 ronde
Dumbbell Bent Over Rows
Poids: Lourd
Dumbbell Bent Over Rows
2 minutes
Rest
Rest
45 secondes

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7 Bucks
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2 minutes 23 secondes, Modéré
Extra
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4 minutes 5 secondes, Modéré
Full Body
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15 minutes, Intense
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Meilleur choix pour cet entraînement

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Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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Arms   Dumbbell, Bench
Hotel Custom

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Débutant 21 min  
Back   Dumbbell
Warm Up

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Modéré 18 min  
Back  

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