Entraînement modéré

Chest/core

Modéré Duration 46 minutes

Zones ciblées: Core, Arms, Back

Équipement: Box or Step, Barbell, Bench, Dumbbell, BOSU, Stability Ball, Pull Up Bar

Ajouté par Toni Hogg

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements abdominaux et de base Entraînement avec la boîte ou les marches Entraînements d'haltères Banc d'entraînement Entraînements avec haltères Entraînements Bosu Ball Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements à la barre de traction

Description

Weights set at max/fail to reach rep count. If you can complete reps without fail point extend stretch on form or up your weight

Exercises

Série 1 1 ronde

Push Up with Feet on Step

Répétitions jusqu'à l'échec

1 minute

Répétitions jusqu'à l'échec

Série 2 3 rondes

Chest Press Machine

8 réps

2 minutes

Série 3 1 ronde

Barbell Incline Bench Press

8 réps

2 minutes

Série 4 3 rondes

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

8 réps

2 minutes

Série 5 3 rondes

1 minute

30 secondes

Weighted Russian Twists on BOSU

Weighted Russian Twists on BOSU

20 réps

Weighted Ball Crunch

Weighted Ball Crunch

10 réps

2 minutes

Série 6 3 rondes

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

Répétitions jusqu'à l'échec

Répétitions jusqu'à l'échec

2 minutes

Entraînements associé

56 minutes 40 secondes,

Chest, Arms, and Abs

Chest, Arms, and Abs

35 minutes 57 secondes,

27 minutes, Intense

4 minutes 51 secondes, Modéré

27 minutes, Modéré

33 minutes 20 secondes, Modéré

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