Entraînement intense

ArmAttack

Intense Duration 22 minutes

Zones ciblées: Arms, Shoulders

Équipement: Dumbbell

Ajouté par Mathilde Eve

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 2 rondes

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 secondes

15 secondes

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

45 secondes

20 secondes

1 minute

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minute

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 secondes

30 secondes

Série 2 2 rondes

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

45 secondes

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 secondes

Left Dumbbell Woodchops

Left Dumbbell Woodchops

30 secondes

Right Dumbbell Woodchops

Right Dumbbell Woodchops

30 secondes

20 secondes

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

45 secondes

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minute

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 secondes

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 secondes

30 secondes

Entraînements associé

16 minutes 30 secondes, Modéré

8 minutes 40 secondes, Modéré

15 minutes, Modéré

28 minutes 45 secondes, Modéré

6 minutes 30 secondes, Débutant

12 minutes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

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Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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