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Entraînement modéré

Abs Workout

Modéré   12 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Stability Ball, Wall

Nora Vega
 		    Ajouté par Nora Vega
Abs Workout
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements muraux

Exercises

Série 1 1 ronde
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
25 réps
Plank
Plank
2 minutes
Elbow Plank
Elbow Plank
2 minutes
Rest
Rest
30 secondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 réps
Russian Twists
Russian Twists
20 réps
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
15 réps
Rest
Rest
30 secondes
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
20 réps
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 réps
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
10 réps
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
20 réps
Rest
Rest
1 minute
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
15 réps
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
15 réps

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9 minutes 43 secondes, Modéré
Abs Workout
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17 minutes 48 secondes, Débutant

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Stability Ball Shaper
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Foundation 1
Foundation 1
13 minutes 3 secondes, Modéré
All Out Stability ball
All Out Stability ball
35 minutes, Intense
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