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Entraînement intense

Intense Legs & Back

Intense   5 minutes

Zones ciblées: Back, Shoulders, Glutes

Courtney Mckay
 		    Ajouté par Courtney Mckay
Intense Legs & Back
Mots clés
Entraînements Dos
Description

A Shakerciser workout to work your legs & back. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Série 1 1 ronde
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
15 secondes
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
15 secondes

Série 2 1 ronde
Squats
Squats
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Front to Back Single Leg Hops
Front to Back Single Leg Hops
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Push-Ups
Push-Ups
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Bird Dog on Fists
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Squat Thrusts
Squat Thrusts
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Plank
Plank
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Lying Supermans
Lying Supermans
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Inchworms
Inchworms
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 3 1 ronde
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
15 secondes
Finger Tension Pulls
Finger Tension Pulls
15 secondes

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Moderate Legs & Back
Moderate Legs & Back
32 minutes, Modéré
Legs & Back
Legs & Back
16 minutes, Débutant
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Core   Dumbbell, Wall

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