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Entraînement intense

Superbruh

Intense   43 minutes

Zones ciblées: Arms, Shoulders, Core

Équipement: Dumbbell, BOSU

Ian Hazlett
 		    Ajouté par Ian Hazlett
Superbruh
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères Entraînements Bosu Ball

Exercises

Série 1 2 rondes
Bicep Curls
Bicep Curls
30 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Overhead Press
Overhead Press
30 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Hammer Curls
Hammer Curls
30 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
30 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
30 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
30 secondes
Rest
Rest
2 minutes

Série 2 2 rondes
Push-Ups
Push-Ups
35 secondes
Rest
Rest
20 secondes
BOSU Left Offset Push-Ups
BOSU Left Offset Push-Ups
30 secondes
BOSU Right Offset Push-Ups
BOSU Right Offset Push-Ups
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
BOSU Mountain Climbers
BOSU Mountain Climbers
30 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Push-Ups
Push-Ups
35 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Plank
Plank
30 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Push-ups on BOSU
Push-ups on BOSU
30 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 secondes
Rest
Rest
2 minutes

Série 3 2 rondes
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
30 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
20 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Tricep Dips
Tricep Dips
30 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondes
Circular Push-Ups
Circular Push-Ups
30 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Chaturanga
Chaturanga
30 secondes
Rest
Rest
1 min 30 secondes

Entraînements associé

Arms 1
Arms 1
47 minutes 42 secondes, Modéré
Upper
Upper
21 minutes, Intense
Arms
Arms
17 minutes 42 secondes, Modéré
Heavy Upper
Heavy Upper
21 minutes 45 secondes, Modéré
Everything
Everything
30 minutes 30 secondes, Intense
Arms
Arms
32 minutes 32 secondes,
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Full Body   Dumbbell, Chair

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