Entraînement modéré

Beginner's Routine

Modéré Duration 9 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Barbell, Bench, Box or Step

Ajouté par Adrian Black

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements complets du corps Entraînements d'haltères Banc d'entraînement Entraînement avec la boîte ou les marches

Exercises

Série 1 4 rondes

Poids: Modéré

8 réps

Série 2 4 rondes

Barbell Bench Press

Poids: Lourd

Barbell Bench Press

10 réps

Série 3 4 rondes

Barbell Bent-Over Rows

Poids: Lourd

Barbell Bent-Over Rows

10 réps

Série 4 2 rondes

Barbell Push Presses

Poids: Modéré

Barbell Push Presses

10 réps

Série 5 3 rondes

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

10 réps

Série 6 2 rondes

Barbell Bicep Curls

Poids: Lourd

Barbell Bicep Curls

10 réps

Série 7 4 rondes

Bench Barbell Calf Raises

10 réps

Entraînements associé

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2 minutes 20 secondes, Modéré

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5 minutes 50 secondes, Débutant

Rep Fitness Colorado Barbell

Meilleur choix pour cet entraînement

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

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Total Body Barbell

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbells, Box or Step

Full Body Workout

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