Entraînement modéré

Triceps - Dumbbells

Modéré Duration 10 minutes

Zones ciblées: Arms

Équipement: Dumbbell, Bench

Ajouté par Tink Cast

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères Banc d'entraînement

Description

Back arms

Exercises

Série 1 1 ronde

Tricep Kickbacks

Poids: Modéré

Tricep Kickbacks

10 réps

Tricep Extensions

Tricep Extensions

10 réps

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

10 réps

Série 2 1 ronde

Tricep Kickbacks

Poids: Modéré

Tricep Kickbacks

10 réps

Tricep Extensions

Tricep Extensions

10 réps

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

10 réps

Série 3 1 ronde

Tricep Kickbacks

Poids: Modéré

Tricep Kickbacks

10 réps

Tricep Extensions

Tricep Extensions

10 réps

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

10 réps

Série 4 1 ronde

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Kneeling Right Tricep Kickbacks

10 réps

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Kneeling Left Tricep Kickbacks

10 réps

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

10 réps

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

10 réps

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Lying Dumbbell Tricep Extensions

10 réps

Série 5 1 ronde

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Kneeling Right Tricep Kickbacks

10 réps

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Kneeling Left Tricep Kickbacks

10 réps

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

10 réps

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

10 réps

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Lying Dumbbell Tricep Extensions

10 réps

Série 6 1 ronde

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Kneeling Right Tricep Kickbacks

10 réps

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Kneeling Left Tricep Kickbacks

10 réps

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

10 réps

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

10 réps

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Lying Dumbbell Tricep Extensions

10 réps

Entraînements associé

4 minutes 35 secondes,

9 minutes 45 secondes, Modéré

3 minutes 15 secondes, Modéré

8 minutes 48 secondes, Débutant

8 minutes 45 secondes, Modéré

9 minutes 45 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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