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Entraînement modéré

HIIT

Modéré   21 minutes

Zones ciblées: Legs, Chest, Glutes

Équipement: Dumbbell, Kettlebell

Rob Alderman
 		    Ajouté par Rob Alderman
HIIT
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Jambes Entraînements avec haltères Entraînements avec Kettlebell

Exercises

Série 1 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
30 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Push-Ups
Push-Ups
30 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Push-Ups
Push-Ups
30 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Push-Ups
Push-Ups
30 secondes
Rest
Rest
1 minute

Série 2 1 ronde
Burpees
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Burpees
30 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Burpees
Burpees
30 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Burpees
Burpees
30 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Burpees
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Burpees
30 secondes
Rest
Rest
1 minute

Série 3 1 ronde
Dumbbell Renegade Rows
Poids: Lourd
Dumbbell Renegade Rows
30 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Dumbbell Renegade Rows
Poids: Lourd
Dumbbell Renegade Rows
30 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Dumbbell Renegade Rows
Poids: Lourd
Dumbbell Renegade Rows
30 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Dumbbell Renegade Rows
Poids: Lourd
Dumbbell Renegade Rows
30 secondes
Rest
Rest
1 minute

Série 4 1 ronde
Kettlebell Swings
Poids: Léger
Kettlebell Swings
30 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Kettlebell Swings
Poids: Léger
Kettlebell Swings
30 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Kettlebell Swings
Poids: Léger
Kettlebell Swings
30 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Kettlebell Swings
Poids: Léger
Kettlebell Swings
30 secondes
Rest
Rest
1 minute

Série 5 1 ronde
Kettlebell Squats
Poids: Modéré
Kettlebell Squats
30 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Kettlebell Squats
Poids: Modéré
Kettlebell Squats
30 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Kettlebell Squats
Poids: Modéré
Kettlebell Squats
30 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Kettlebell Squats
Poids: Modéré
Kettlebell Squats
30 secondes
Rest
Rest
1 minute
Plank
Plank
1 minute

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Hot HIIT
Hot HIIT
23 minutes 15 secondes, Modéré
HIIT Wednesday ++
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48 minutes 30 secondes, Intense
Quickdraw Adjustable Dumbbells
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