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Entraînement intense

Bootcamp

Intense   33 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Dumbbell

Melissa Matthews
 		    Ajouté par Melissa Matthews
Bootcamp
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements avec haltères
Description

This is one of the circuits we do in bootcamp for girls at secondary school. Not recommended for beginners! Try max reps in each to feel the full benefit.

Exercises

Série 1 4 rondes
Froggy Jumps
Froggy Jumps
45 secondes
Elbow Plank
Elbow Plank
45 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
45 secondes
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
45 secondes
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
45 secondes
Ice Skaters
Ice Skaters
45 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Shuffles to Touch
Shuffles to Touch
45 secondes
Burpees
Burpees
30 secondes
Rest
Rest
1 minute

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Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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