Entraînement pour débutant

Tabata Full Body

Débutant Duration 9 minutes

Zones ciblées: Core, Arms

Équipement: Wall, Chair

Mots clés

Entraînements de poids corporel Entraînements abdominaux et de base Entraînements muraux Entraînements sur chaise

Exercises

Série 1 4 rondes

Bodyweight Tricep Extension

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20 secondes

10 secondes

Série 2 4 rondes

Chair Tricep Dips

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20 secondes

10 secondes

Série 3 1 ronde

1 minute

Série 4 4 rondes

Good Mornings

20 secondes

10 secondes

Série 5 4 rondes

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Entraînements associé

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RISE Morning Exercise - Beginner Friendly

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10 minutes 39 secondes, Modéré

1500 Steps Walking Exercises with Katherine

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11 minutes 23 secondes, Débutant

Butt-Firming Low-Impact Workout (In LESS Than 8 Minutes!)

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12 minutes 22 secondes, Débutant

10MIN MORNING WORKOUT - All-Standing Routine - No Equipment

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10 minutes 34 secondes, Débutant

BOOTY WORKOUT IN BED | tone your glutes at home

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12 minutes 15 secondes, Modéré

Entraînements avec le même équipement

Xtra - Tightrope (balance focus)

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Xtra - Burner (Cardio Focus )

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19 minutes, Intense

Low energy Total Body Workout

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13 minutes, Débutant

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

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4 minutes 14 secondes, Débutant

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 heure 24 minutes 28 secondes, Modéré

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 minutes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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