Entraînement modéré

Full Body

Modéré Duration 42 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Cardio Machine, Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball, Strength Machine, Chair

Ajouté par Timothy Lopez

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements cardio-vasculaires Entraînements d'haltères Banc d'entraînement Entraînements avec haltères Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements à la machine de force Entraînements sur chaise

Exercises

Série 1 1 ronde

Treadmill Running

Inclinaison: Modéré

Treadmill Running

15 minutes

Série 2 3 rondes

15 réps

Série 3 2 rondes

Barbell Bench Press

Poids: Modéré

Barbell Bench Press

12 réps

Série 4 2 rondes

12 réps

Série 5 2 rondes

Cable Lat Pull Down

12 réps

Série 6 2 rondes

Seated Cable Row

12 réps

Série 7 3 rondes

Dumbbell Upright Row to Shoulder Press

12 réps

Série 8 3 rondes

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

15 réps

Série 9 3 rondes

Cable Tricep Push Down

12 réps

Série 10 3 rondes

15 réps

Série 11 2 rondes

Seated Leg Raises

12 réps

Série 12 3 rondes

15 réps

Série 13 3 rondes

❤️ Modéré (Zone 2)

Box Calf Raises

15 réps

Série 14 1 ronde

Treadmill Running

Treadmill Running

10 minutes

Entraînements associé

1 heure 1 min 30 secondes, Intense

51 minutes 52 secondes, Débutant

58 minutes 12 secondes, Modéré

1 heure 4 minutes 9 secondes, Modéré

26 minutes 6 secondes, Modéré

Fullbody Workout

Fullbody Workout

1 heure 1 min 54 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

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