Entraînement modéré

Back & Bicep

Modéré Duration 22 minutes

Zones ciblées: Back, Shoulders

Équipement: Wall, Dumbbell, Bench, Barbell

Ajouté par Asma J

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements Dos Entraînements muraux Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînements d'haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

2 minutes

20 secondes

Bicep Stretches

Bicep Stretches

20 secondes

Série 2 1 ronde

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

12 réps

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

12 réps

12 réps

Série 3 1 ronde

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

12 réps

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

12 réps

12 réps

Série 4 1 ronde

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

12 réps

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

12 réps

12 réps

Série 5 1 ronde

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

12 réps

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

12 réps

Flying Supermans

Flying Supermans

1 minute

1 minute

30 secondes

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

12 réps

Série 6 1 ronde

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

12 réps

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

12 réps

Flying Supermans

Flying Supermans

1 minute

1 minute

30 secondes

Série 7 1 ronde

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

12 réps

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

12 réps

Flying Supermans

Flying Supermans

1 minute

1 minute

30 secondes

Série 8 1 ronde

1 minute

1 minute

Bicep Stretches

Bicep Stretches

1 minute

30 secondes

Entraînements associé

30 minutes, Modéré

Back and Biceps

Back and Biceps

13 minutes 39 secondes, Modéré

22 minutes 24 secondes, Modéré

1 heure 5 minutes 35 secondes, Intense

Back and Biceps

Back and Biceps

21 minutes, Modéré

6 minutes 40 secondes,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

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21 minutes 45 secondes, Intense

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27 minutes 3 secondes, Modéré

Bulking Up Your Chest - Lower Chest Focus

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47 minutes 31 secondes, Intense

Bulking Up Your Chest-Upper Pec Focus

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FBI Preparation Week 2: Day 5 Full Body Circuit And Max Reps

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33 minutes 30 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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