KettleWork

Débutant Duration 6 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Kettlebell

Ajouté par Long Nguyen

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements avec Kettlebell

Description

Squats & Swings 3 Sets

Exercises

Série 1 1 ronde

Poids: Maximum

Kettlebell Squats

15 réps

Rest

30 secondes

Poids: Maximum

Kettlebell Swings

12 réps

Rest

30 secondes

Série 2 1 ronde

Poids: Maximum

Kettlebell Squats

15 réps

Rest

30 secondes

Poids: Maximum

Kettlebell Swings

12 réps

Rest

30 secondes

Série 3 1 ronde

Poids: Maximum

Kettlebell Squats

15 réps

Rest

30 secondes

Poids: Maximum

Kettlebell Swings

12 réps

Rest

30 secondes

Entraînements associé

Squats and Swings

19 minutes 19 secondes, Modéré

Kettlebell Swings 2

13 minutes 13 secondes,

#kettlebellswing

1 min 30 secondes, Modéré

💯Kettlebell Swings

8 minutes 40 secondes, Modéré

Swings & Squats

5 minutes 30 secondes,

Kettlebell 16

16 minutes 33 secondes,

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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