Entraînement intense

Mi Workout

Intense Duration 3 minutes 30 secondes

Zones ciblées: Brazos

Équipement: Barra con pesas, Banco, Barra fija

Ajouté par Oscar Perez Arruti

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Bras Entraînements d'haltères Banc d'entraînement Entraînements à la barre de traction

Exercises

Série 1 1 ronde

Poids: Lourd
❤️ Modéré (Zone 2)

Pectorales Hacia Arriba

15 réps

Poids: Lourd
❤️ Vigoureux (Zone 3)

Pectorales Hacia Abajo

20 réps

Curls de bíceps con barra de pesas

Poids: Lourd

Curls de bíceps con barra de pesas

30 réps

Descensos con bancos

Descensos con bancos

20 réps

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

6 réps

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Mancuerna definitiva

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Fuerza y tamaño

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Trabajo Enfocado A La Fuerza.

Trabajo Enfocado A La Fuerza.

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14 minutes 5 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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3 m 30 s

Pecho

Banco, Mancuerna, Pelota de estabilidad

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