Build-up

Modéré Duration 26 minutes

Zones ciblées: Chest, Shoulders, Back

Ajouté par Nicholas Uitenham

Mots clés

Séances d'entraînement Poitrine

Description

Focusing on muscle building on biceps and triceps. (Based on my workout w/ Runtastic app).

Exercises

Série 1 1 ronde

❤️ Vigoureux (Zone 3)

Bear Crawls

1 minute

Rest

1 min 30 secondes

❤️ Vigoureux (Zone 3)

1 minute

1 min 30 secondes

38 réps

1 min 30 secondes

38 réps

1 min 30 secondes

Advanced Sun Salutation

1 minute

Rest

1 min 30 secondes

Advanced Sun Salutation

1 minute

Basic Yogic Breath

1 min 30 secondes

❤️ Vigoureux (Zone 3)

Boxer Fist Reaches

38 réps

Basic Yogic Breath

1 min 30 secondes

❤️ Vigoureux (Zone 3)

Boxer Fist Reaches

38 réps

Rest

1 min 30 secondes

❤️ Vigoureux (Zone 3)

Body Circles

1 minute

Rest

1 min 30 secondes

❤️ Vigoureux (Zone 3)

Body Circles

1 minute

Entraînements associé

Upper Body

13 minutes 36 secondes,

Bear

19 minutes 30 secondes, Modéré

Biceps, Shoulders And Abs

27 minutes, Modéré

Biceps And Triceps

5 minutes, Modéré

My Workout

44 minutes 15 secondes, Intense

Flex

13 minutes 56 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.