Entraînement modéré

Boxing

Modéré Duration 23 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Core

Équipement: Kettlebell, BOSU, Jump Rope, Dumbbell

Ajouté par James Ma

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Épaules Entraînements avec Kettlebell Entraînements Bosu Ball Entraînements à la corde à sauter Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

45 secondes

15 secondes

45 secondes

15 secondes

Jab Cross Hook Elbow Left

Jab Cross Hook Elbow Left

45 secondes

15 secondes

BOSU Left Offset Push-Ups

BOSU Left Offset Push-Ups

45 secondes

15 secondes

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

45 secondes

15 secondes

45 secondes

15 secondes

Jab Cross Hook Elbow Left

Jab Cross Hook Elbow Left

45 secondes

15 secondes

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

45 secondes

Série 2 1 ronde

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

45 secondes

15 secondes

45 secondes

15 secondes

Jab Cross Hook Elbow Left

Jab Cross Hook Elbow Left

45 secondes

15 secondes

BOSU Left Offset Push-Ups

BOSU Left Offset Push-Ups

45 secondes

15 secondes

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

45 secondes

15 secondes

45 secondes

15 secondes

Jab Cross Hook Elbow Left

Jab Cross Hook Elbow Left

45 secondes

15 secondes

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

45 secondes

Série 3 1 ronde

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

45 secondes

15 secondes

45 secondes

15 secondes

Jab Cross Hook Elbow Left

Jab Cross Hook Elbow Left

45 secondes

15 secondes

BOSU Left Offset Push-Ups

BOSU Left Offset Push-Ups

45 secondes

15 secondes

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

45 secondes

15 secondes

45 secondes

15 secondes

Jab Cross Hook Elbow Left

Jab Cross Hook Elbow Left

45 secondes

15 secondes

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

45 secondes

Entraînements associé

26 minutes 48 secondes,

19 minutes, Intense

27 minutes 45 secondes, Modéré

Boxing & Kettlebell

Boxing & Kettlebell

23 minutes, Débutant

Kettlebell Moderate

Kettlebell Moderate

13 minutes 15 secondes, Modéré

21 minutes 20 secondes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Faites cet entraînement dans Workout Trainer

✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement

✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque

✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !

✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé

Enregistrer l'entraînement

Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Bosu Home Gym Equipment

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Afficher plus

Vous pourriez aussi aimer

Boxing

Modéré

32 min

Quick Cardio N Weights

Modéré

24 min

Legs

Jump Rope, Barbell, Bench, Dumbbells, Box or Step

Thankful Thighs

Modéré

15 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Wall

Boxing

Modéré

32 min

Full Body

Boxing

Intense

20 min

Full Body

Medicine Ball, Dumbbell

Upper Lower Core Circuit

Modéré

12 min

Full Body

Dumbbell, Medicine Ball

Catégories d'entraînement

En vedette

Perte de poids

Abdominaux

Poids corporel

Youtube

Communauté créée

Musculation

HIIT

Cardio

Se tonifier

Tout le corps