Entraînement modéré

Bench Workout

Modéré Duration 10 minutes

Zones ciblées: Legs, Chest

Équipement: Chair, Box or Step

Ajouté par Rodney Doss

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Jambes Entraînements sur chaise Entraînement avec la boîte ou les marches

Exercises

Série 1 1 ronde

Single Leg Hip Thruster

10 réps

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

10 réps

Incline Push Up

10 réps

Alternating Step up Jumps

10 réps

Série 2 1 ronde

Single Leg Hip Thruster

10 réps

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

10 réps

Incline Push Up

10 réps

Alternating Step up Jumps

10 réps

Série 3 1 ronde

Single Leg Hip Thruster

10 réps

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

10 réps

Incline Push Up

10 réps

Alternating Step up Jumps

10 réps

Série 4 1 ronde

Single Leg Hip Thruster

10 réps

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

10 réps

Incline Push Up

10 réps

Alternating Step up Jumps

10 réps

Série 5 1 ronde

Single Leg Hip Thruster

10 réps

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

10 réps

Incline Push Up

10 réps

Alternating Step up Jumps

10 réps

Entraînements associé

23 minutes 50 secondes, Modéré

16 minutes 33 secondes, Débutant

10 minutes, Modéré

7 minutes,

7 minutes 10 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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