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Entraînement intense

Chest&Arms

Intense   46 minutes

Zones ciblées: Arms, Chest

Équipement: Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine

Ediz Ay
 		    Ajouté par Ediz Ay
Chest&Arms
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Bras Entraînements d'haltères Banc d'entraînement Entraînements avec haltères Entraînements à la machine de force

Exercises

Série 1 4 rondes
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
12 réps
Rest
Rest
45 secondes
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
12 réps
Rest
Rest
45 secondes
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 réps
Rest
Rest
45 secondes
Cable Crossovers
12 réps
Rest
Rest
45 secondes

Série 2 4 rondes
Bicep Curls
Bicep Curls
12 réps
Rest
Rest
45 secondes
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
12 réps
Rest
Rest
45 secondes
Alternating Incline Dumbbell Curl
12 réps
Rest
Rest
45 secondes
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
12 réps
Rest
Rest
45 secondes
Rope Tricep Push Down
12 réps
Rest
Rest
45 secondes

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Chest back Arms
Chest back Arms
23 minutes 48 secondes, Intense
Chest 1
Chest 1
17 minutes 12 secondes, Modéré
Arms And Chest
Arms And Chest
19 minutes 35 secondes, Intense
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