Entraînement modéré

Tim

Modéré Duration 46 minutes

Zones ciblées: Brazos, Pecho, Núcleo

Équipement: Pared

Ajouté par Ricardo Gonzalez

Mots clés

Entraînements de poids corporel Séances d'entraînement Bras Entraînements muraux

Exercises

Série 1 2 rondes

1 minute

2 minutes

Postura del niño

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2 minutes

Sentadillas de prisionero

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2 minutes

2 minutes

Plancha sobre los codos

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2 minutes

Descenso de tríceps

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2 minutes

1 minute

Flexiones oblicuas

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2 minutes

Flexiones con pies en pared

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2 minutes

Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera

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2 minutes

Tiros de baloncesto

❤️ Modéré (Zone 2)

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2 minutes

1 minute

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12 minutes, Modéré

7 minutes 40 secondes, Modéré

11 minutes, Modéré

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13 minutes 40 secondes, Modéré

Gran Mezcla de Cuerpo

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25 minutes 23 secondes, Modéré

Mezcla de Cuerpo Completo

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31 minutes 49 secondes, Intense

Reto Rápido en la Pared

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5 minutes, Modéré

Prueba de Sostén Isométrico

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21 minutes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Polar H10 Heart Rate Monitor

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