Wk 1&3 - M

Modéré Duration 13 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Box or Step, Dumbbell

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînement avec la boîte ou les marches Entraînements avec haltères

Description

Arms & Cardio

Exercises

Série 1 1 ronde

Squat Jumps

15 réps

Squats

15 réps

Walking Lunges

24 réps

Step Ups with Knee Lifts

24 réps

Série 2 1 ronde

X Jumps

16 réps

Burpees

10 réps

Dumbbell Bench Step Ups

24 réps

Medicine Ball Squat & Press

15 réps

Série 3 1 ronde

Squat Jumps

15 réps

Squats

15 réps

Walking Lunges

24 réps

Step Ups with Knee Lifts

24 réps

Série 4 1 ronde

X Jumps

16 réps

Burpees

10 réps

Dumbbell Bench Step Ups

24 réps

Medicine Ball Squat & Press

15 réps

Entraînements associé

Monday 1 + 3

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Lower Body

22 minutes, Modéré

Legs 01

22 minutes 5 secondes, Modéré

Legs

13 minutes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.