Workout B

Modéré Duration 16 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Barbell, Pull Up Bar

Ajouté par Jameson Wilder

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements du haut du corps Entraînements d'haltères Entraînements à la barre de traction

Description

Barbell workout

Exercises

Série 1 1 ronde

Poids: Lourd

Barbell Deadlift

8 réps

Rest

30 secondes

Poids: Lourd

Barbell Deadlift

8 réps

Rest

2 minutes

Poids: Lourd

Barbell Shoulder Press

8 réps

Rest

30 secondes

Poids: Lourd

Barbell Shoulder Press

8 réps

Rest

2 minutes

Poids: Modéré

Barbell Lunges

8 réps

Rest

30 secondes

Poids: Modéré

Barbell Lunges

8 réps

Rest

2 minutes

Poids: Lourd

Barbell Shrug

8 réps

Rest

30 secondes

Poids: Lourd

Barbell Shrug

8 réps

Rest

2 minutes

Alternating Side Planks

10 réps

Rest

30 secondes

Alternating Side Planks

10 réps

Chin Ups

8 réps

Rest

30 secondes

Chin Ups

8 réps

Entraînements associé

Full Body (Barbell Workout)

16 minutes, Intense

PPL Back 2

33 minutes 43 secondes, Intense

Barbell Workout

8 minutes 8 secondes, Intense

Deadlift 1

34 minutes 50 secondes,

Workout A

15 minutes 15 secondes, Modéré

Workout B

5 minutes 4 secondes, Modéré

Entraînements avec le même équipement

Short 15' - dimanche, mercredi

17 minutes 24 secondes, Modéré

Short 15' - lundi, jeudi

17 minutes 24 secondes, Modéré

Short - dimanche, mercredi

31 minutes 17 secondes, Modéré

Wednesday Workout, A

8 minutes 36 secondes, Modéré

5 For 5

19 minutes 55 secondes, Intense

At the Bar

19 minutes 33 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.