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Entraînement modéré

Beginner HIIT

Modéré   24 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Dumbbell

Leanne Bell-bayliss
 		    Ajouté par Leanne Bell-bayliss
Beginner HIIT
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec haltères
Description

Beginner HIIT

Exercises

Série 1 1 ronde
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Poids: Modéré
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
High Knees
❤️ Vigoureux (Zone 3)
High Knees
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Tricep Extensions
Poids: Modéré
Tricep Extensions
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Jumping Jacks
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Jumping Jacks
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Dumbbell Upright Rows
Poids: Modéré
Dumbbell Upright Rows
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
The Heisman
❤️ Vigoureux (Zone 3)
The Heisman
1 minute
Rest
Rest
30 secondes

Série 2 1 ronde
Horizontal Goblet Squats
Poids: Modéré
Horizontal Goblet Squats
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
High Knees
❤️ Vigoureux (Zone 3)
High Knees
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Reverse Lunges
Reverse Lunges
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Jumping Jacks
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Jumping Jacks
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Squat Pulses
Squat Pulses
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Mountain Climbers
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Mountain Climbers
1 minute
Rest
Rest
30 secondes

Série 3 1 ronde
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
High Knees
❤️ Vigoureux (Zone 3)
High Knees
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Jumping Jacks
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Jumping Jacks
1 minute
Rest
Rest
30 secondes

Entraînements associé

Moderate HIIT
Moderate HIIT
23 minutes 30 secondes, Intense
Full Body HIIT01
Full Body HIIT01
10 minutes 15 secondes, Intense
Beginner HIIT
Beginner HIIT
10 minutes 40 secondes, Débutant
Full Body HIIT04
Full Body HIIT04
27 minutes 15 secondes, Intense
Full Body HIIT
Full Body HIIT
30 minutes 30 secondes, Modéré
HIIT Beginner
HIIT Beginner
14 minutes 40 secondes, Modéré
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No More Wings

No More Wings

Modéré 25 min  
Upper Body   Dumbbells, Stability Ball, Chair
Stability ball

Stability ball

Débutant 15 min  
Back   Stability Ball
Hiit sprint

Hiit sprint

Intense 5 min  

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