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Entraînement modéré

Squats

Modéré   25 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Dumbbell, Box or Step

Kelsey Pelletier
 		    Ajouté par Kelsey Pelletier
Squats
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements avec haltères Entraînement avec la boîte ou les marches

Exercises

Série 1 1 ronde
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
20 réps
Rest
Rest
30 secondes
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
20 réps
Rest
Rest
30 secondes
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
20 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 2 1 ronde
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
15 réps
Rest
Rest
30 secondes
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
15 réps
Rest
Rest
30 secondes
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
15 réps
Rest
Rest
30 secondes
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
15 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 3 1 ronde
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
20 réps
Rest
Rest
30 secondes
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
20 réps
Rest
Rest
30 secondes
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
20 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 4 1 ronde
Dumbbell Deadlift
20 réps
Rest
Rest
30 secondes
Dumbbell Deadlift
20 réps
Rest
Rest
30 secondes
Dumbbell Deadlift
20 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 5 1 ronde
Donkey Whips
Donkey Whips
20 réps
Rest
Rest
30 secondes
Donkey Whips
Donkey Whips
20 réps
Rest
Rest
30 secondes
Donkey Whips
Donkey Whips
20 réps
Rest
Rest
1 minute

Entraînements associé

Squats
Squats
13 minutes 35 secondes, Intense
Legs
Legs
7 minutes, Modéré
Lower Body A
Lower Body A
19 minutes 48 secondes, Débutant
3
3
24 minutes 56 secondes, Débutant
Legs & Glutes
Legs & Glutes
21 minutes 10 secondes, Modéré
Bulgarian Squat
Bulgarian Squat
5 minutes, Modéré
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