Entraînement modéré

Chest workout

Modéré Duration 18 minutes

Zones ciblées: Chest, Arms

Équipement: Dumbbell, Stability Ball, Wall

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Poitrine Entraînements avec haltères Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements muraux

Exercises

Série 1 1 ronde

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 secondes

30 secondes

Série 2 2 rondes

50 secondes

Dumbbell Chest Press

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1 min 50 secondes

45 secondes

Kneeling Diamond Push-Ups

Kneeling Diamond Push-Ups

1 minute

Pullovers on Ball

Pullovers on Ball

1 minute

1 minute

Wall Diamond Push-Ups

Wall Diamond Push-Ups

1 minute

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 secondes

Elbows-Out Chest Stretches

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30 secondes

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11 minutes 45 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Modéré

10 min

Core

No Equipment

Love You to the Core

Débutant

4 m 30 s

Lower Body

Exercise Mat

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