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Entraînement intense

Drop Sets 1

Intense   41 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Dumbbell, Medicine Ball

Kiele Briscoe
 		    Ajouté par Entraîneur Personnel Kiele Briscoe
Drop Sets 1
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements complets du corps Entraînements avec haltères Entraînements avec le ballon médical
Description

Basic full body drop set workout.

Exercises

Série 1 1 ronde
Hammer Curls
Poids: Lourd
Hammer Curls
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
45 secondes
Hammer Curls
Poids: Modéré
Hammer Curls
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
45 secondes
Hammer Curls
Poids: Léger
Hammer Curls
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
1 minute

Série 2 1 ronde
Dumbbell Squats
Poids: Lourd
Dumbbell Squats
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
45 secondes
Dumbbell Squats
Poids: Modéré
Dumbbell Squats
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
45 secondes
Dumbbell Squats
Poids: Léger
Dumbbell Squats
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
1 minute

Série 3 1 ronde
Overhead Press
Poids: Lourd
Overhead Press
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
45 secondes
Overhead Press
Poids: Modéré
Overhead Press
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
45 secondes
Overhead Press
Poids: Léger
Overhead Press
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
1 minute

Série 4 1 ronde
Horizontal Goblet Squats
Poids: Lourd
Horizontal Goblet Squats
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
45 secondes
Horizontal Goblet Squats
Poids: Modéré
Horizontal Goblet Squats
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
45 secondes
Horizontal Goblet Squats
Poids: Léger
Horizontal Goblet Squats
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
1 minute

Série 5 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
Répétitions jusqu'à l'échec
Russian Twists with a Ball
Poids: Lourd
Russian Twists with a Ball
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
45 secondes
Push-Ups
Push-Ups
Répétitions jusqu'à l'échec
Russian Twists with a Ball
Poids: Modéré
Russian Twists with a Ball
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
45 secondes
Push-Ups
Push-Ups
Répétitions jusqu'à l'échec
Russian Twists
Russian Twists
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
1 minute

Série 6 1 ronde
Burpees
❤️ Maximum (Zone 5)
Burpees
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
45 secondes
Burpees
❤️ Très dur (Zone 4)
Burpees
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
45 secondes
Burpees
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Burpees
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
1 minute

Série 7 1 ronde
Dumbbell Renegade Rows
Poids: Lourd
Dumbbell Renegade Rows
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
45 secondes
Dumbbell Renegade Rows
Poids: Modéré
Dumbbell Renegade Rows
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
45 secondes
Dumbbell Renegade Rows
Poids: Léger
Dumbbell Renegade Rows
Répétitions jusqu'à l'échec

Entraînements associé

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Full-body Workout
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Strength 1
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Calisthenics
Calisthenics
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Full Body Workout
Full Body Workout
24 minutes, Modéré
Drop set Work Out
Drop set Work Out
7 minutes, Modéré
Total Body (Weights)
Total Body (Weights)
42 minutes,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
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