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Entraînement pour débutant

Push Ups

Débutant   20 minutes

Zones ciblées: Chest, Back

Équipement: Box or Step

Artem Mikhalev
 		    Ajouté par Artem Mikhalev
Push Ups
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Poitrine Entraînement avec la boîte ou les marches

Exercises

Série 1 3 rondes
Push-Ups
Push-Ups
16 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 2 3 rondes
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
16 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 3 3 rondes
Push Up with Feet on Step
16 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 4 4 rondes
Crunches
Crunches
1 minute
Rest
Rest
5 secondes
Squats
Squats
1 minute
Rest
Rest
5 secondes

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