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Entraînement modéré

Day 1 Basic

Modéré   31 minutes

Zones ciblées: Shoulders

Équipement: Dumbbell, Medicine Ball, Kettlebell

Haleehs Yu
 		    Ajouté par Haleehs Yu
Day 1 Basic
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Épaules Entraînements avec haltères Entraînements avec le ballon médical Entraînements avec Kettlebell

Exercises

Série 1 1 ronde
Résistance: Modéré
❤️ Modéré (Zone 2)
Cycling With 12 Resistance
10 minutes
Résistance: Modéré
❤️ Modéré (Zone 2)
Cycling Cool Down
5 minutes

Série 2 1 ronde
Rest
Rest
1 minute

Série 3 4 rondes
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Suspension Row
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 4 1 ronde
Rest
Rest
50 secondes

Série 5 1 ronde
Overhead Press
Overhead Press
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Medicine Ball Slams
Medicine Ball Slams
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 6 1 ronde
Rest
Rest
50 secondes

Série 7 1 ronde
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Kettlebell Upright Row
Kettlebell Upright Row
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 8 1 ronde
Rest
Rest
50 secondes

Série 9 1 ronde
Rope Slam
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes

Série 10 1 ronde
Cycle Cool Down
5 minutes

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Day 1
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3 minutes 13 secondes, Modéré
7.6
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21 minutes 50 secondes, Modéré
Full Body WO
Full Body WO
23 minutes 3 secondes, Modéré
Start
Start
5 minutes 29 secondes, Débutant
Day 1:
Day 1:
1 heure 1 min 25 secondes, Modéré
Essay1
Essay1
21 minutes 17 secondes, Modéré
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Total Body 2
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20 minutes 15 secondes, Modéré
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