Entraînement modéré

Back And Biceps

Modéré Duration 16 minutes

Zones ciblées: Back

Équipement: Strength Machine, Dumbbell

Ajouté par Casey Preston

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements Dos Entraînements à la machine de force Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

Cable Lat Pull Down

12 réps

15 secondes

Cable Lat Pull Down

12 réps

15 secondes

Cable Lat Pull Down

12 réps

15 secondes

Cable Lat Pull Down

12 réps

Série 2 1 ronde

Underhand Lat Pull

12 réps

15 secondes

Underhand Lat Pull

12 réps

15 secondes

Underhand Lat Pull

12 réps

15 secondes

Underhand Lat Pull

12 réps

Série 3 1 ronde

Seated Cable Row

12 réps

15 secondes

Seated Cable Row

12 réps

15 secondes

Seated Cable Row

12 réps

15 secondes

Seated Cable Row

12 réps

Série 4 1 ronde

Left Arm Reverse Dumbbell Fly

12 réps

15 secondes

Left Arm Reverse Dumbbell Fly

12 réps

15 secondes

Left Arm Reverse Dumbbell Fly

12 réps

15 secondes

Left Arm Reverse Dumbbell Fly

12 réps

Série 5 1 ronde

Blast Down

Répétitions jusqu'à l'échec

Série 6 1 ronde

Close Grip Lat Pull Down

12 réps

15 secondes

Close Grip Lat Pull Down

12 réps

15 secondes

Close Grip Lat Pull Down

12 réps

15 secondes

Close Grip Lat Pull Down

12 réps

Entraînements associé

22 minutes 45 secondes, Modéré

14 minutes 33 secondes,

14 minutes 6 secondes, Modéré

Back And Biceps

Back And Biceps

21 minutes 52 secondes,

5 minutes 25 secondes, Débutant

Back And Biceps

Back And Biceps

36 minutes 24 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

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Polar Verity Sense HR Armband

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Full Body Stretch

Modéré

12 min

Legs

Chair, Wall, Exercise Mat

Seated Cable Row

Modéré

4 m 30 s

Shoulders

Strength Machine

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