Entraînement modéré

TotalB

Modéré Duration 27 minutes

Zones ciblées: Arms, Legs, Chest

Équipement: Barbell, Dumbbell, Box or Step, Stability Ball, Bench, Pull Up Bar

Ajouté par Patrik Miklavcic

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Bras Entraînements d'haltères Entraînements avec haltères Entraînement avec la boîte ou les marches Entraînements avec ballon d'exercice Banc d'entraînement Entraînements à la barre de traction

Exercises

Série 1 4 rondes

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

5 réps

40 secondes

Série 2 3 rondes

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

8 réps

Left Leg Bulgarian Squats with Stability Ball

8 réps

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

8 réps

45 secondes

Série 3 3 rondes

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

15 réps

Push-Up to Row to Burpee

Push-Up to Row to Burpee

10 réps

45 secondes

Série 4 3 rondes

15 réps

Elevated Chest Dips

15 réps

45 secondes

Série 5 2 rondes

Barbell Push Presses

Barbell Push Presses

8 réps

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

15 réps

15 réps

45 secondes

Entraînements associé

36 minutes 29 secondes,

21 minutes, Modéré

37 minutes 32 secondes, Intense

49 minutes 41 secondes, Modéré

34 minutes 16 secondes, Intense

48 minutes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

THERABAND Exercise Ball

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbell

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Full Body

Box or Step, Dumbbell, Pull Up Bar

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26 min

Shoulders

Dumbbell, Resistance Band

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