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Entraînement modéré

Get Started Arms

Modéré   8 minutes

Zones ciblées: Arms, Chest

Équipement: Dumbbell, Bench, Stability Ball, Strength Machine

Amy Clark
 		    Ajouté par Amy Clark
Get Started Arms
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements à la machine de force

Exercises

Série 1 1 ronde
Incline Dumbbell Bench Press
Poids: Lourd
Incline Dumbbell Bench Press
10 réps
Push Ups on Stability Ball
Push Ups on Stability Ball
10 réps
Poids: Lourd
Close-grip bench press
10 réps
Poids: Lourd
Cable Tricep Push Down
10 réps
Dumbbell Upright Rows
Poids: Lourd
Dumbbell Upright Rows
10 réps
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Poids: Lourd
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 réps

Série 2 1 ronde
Incline Dumbbell Bench Press
Poids: Lourd
Incline Dumbbell Bench Press
10 réps
Push Ups on Stability Ball
Push Ups on Stability Ball
10 réps
Poids: Lourd
Close-grip bench press
10 réps
Poids: Lourd
Cable Tricep Push Down
10 réps
Dumbbell Upright Rows
Poids: Lourd
Dumbbell Upright Rows
10 réps
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Poids: Lourd
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 réps

Série 3 1 ronde
Incline Dumbbell Bench Press
Poids: Lourd
Incline Dumbbell Bench Press
10 réps
Push Ups on Stability Ball
Push Ups on Stability Ball
10 réps
Poids: Lourd
Close-grip bench press
10 réps
Poids: Lourd
Cable Tricep Push Down
10 réps
Dumbbell Upright Rows
Poids: Lourd
Dumbbell Upright Rows
10 réps
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Poids: Lourd
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 réps

Entraînements associé

Arms A
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7 minutes 30 secondes,
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30 minutes 45 secondes, Modéré
Day 1
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Arms and Chest
Arms and Chest
17 minutes 24 secondes, Modéré
Arms And Ammunition
Arms And Ammunition
9 minutes, Intense
Chest And Arms
Chest And Arms
24 minutes 17 secondes, Modéré
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