Entraînement intense

Arms ☆AS

Intense Duration 18 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Dumbbell, Chair

Ajouté par Aysel S.

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements du haut du corps Entraînements avec haltères Entraînements sur chaise

Exercises

Série 1 3 rondes

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

30 secondes

Alternating Dumbbell Front Raises

30 secondes

10 secondes

Série 2 1 ronde

1 minute

Série 3 3 rondes

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 secondes

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 secondes

10 secondes

Série 4 1 ronde

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

1 minute

Série 5 3 rondes

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 secondes

Incline Hammer Curls

Incline Hammer Curls

30 secondes

10 secondes

Série 6 1 ronde

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

1 minute

Série 7 3 rondes

Dumbbell Close Grip Bench Press

30 secondes

Weighted Bench Dips

Weighted Bench Dips

30 secondes

10 secondes

Série 8 1 ronde

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

1 minute

Entraînements associé

15 minutes,

Arms With Dumbbells

Arms With Dumbbells

7 minutes 55 secondes, Modéré

6 minutes,

4 minutes 55 secondes, Modéré

34 minutes 41 secondes, Intense

8 minutes 40 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

Friday Upper Body

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50 minutes 30 secondes, Modéré

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

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35 minutes 24 secondes, Débutant

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

33 minutes 17 secondes, Intense

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

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27 minutes 2 secondes, Débutant

Strength Training | Isometric & Balance

Strength Training | Isometric & Balance

28 minutes 53 secondes, Débutant

31 minutes 12 secondes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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