Entraînement modéré

Legs

Modéré Duration 3 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Dumbbell, Strength Machine, Cardio Machine, Barbell, Box or Step

Ajouté par Jose Bermudez

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements avec haltères Entraînements à la machine de force Entraînements cardio-vasculaires Entraînements d'haltères Entraînement avec la boîte ou les marches

Description

Week 1: Squats- Warmup (10), 62% (10), 65% (8), 67% (8), 72% (8), 75% (6)

Exercises

Série 1 1 ronde

Dumbbell Lunges

Poids: Léger

Dumbbell Lunges

12 réps

Poids: Léger
❤️ Modéré (Zone 2)

12 réps

Poids: Léger

12 réps

Stepping with Leg Extensions

Résistance: Léger
❤️ Léger (Zone 1)

Stepping with Leg Extensions

1 minute

Poids: Léger

Bench Barbell Calf Raises

12 réps

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