Entraînement modéré

Total Body

Modéré Duration 24 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Dumbbell, Barbell

Ajouté par Stephanie Spalding

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements complets du corps Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères

Exercises

Série 1 2 rondes

❤️ Modéré (Zone 2)

10 réps

12 réps

Prisoner Squats

Prisoner Squats

20 réps

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

50 réps

Série 2 2 rondes

❤️ Modéré (Zone 2)

30 réps

Dumbbell Rear Lateral Raises

Poids: Modéré

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 réps

20 réps

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 secondes

Série 3 2 rondes

Mountain Climbers

❤️ Modéré (Zone 2)

Mountain Climbers

1 minute

40 réps

Barbell Deadlifts

Poids: Lourd

Barbell Deadlifts

30 réps

Cross Leg Sit Ups

Cross Leg Sit Ups

20 réps

Série 4 1 ronde

30 secondes

Right Side Stretch

Right Side Stretch

30 secondes

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 secondes

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

30 secondes

Entraînements associé

5 minutes 50 secondes, Intense

Full Body Workout

Full Body Workout

13 minutes 30 secondes, Modéré

8 minutes, Modéré

Full Body Workout

Full Body Workout

12 minutes 10 secondes, Modéré

6 minutes, Modéré

Total Body Workout

Total Body Workout

45 minutes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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