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Entraînement intense

Kick Ass1

Intense   58 minutes

Zones ciblées: Arms, Shoulders

Équipement: Exercise Mat, Dumbbells, Kettlebells, Barbell, Bench

Urvesh Bhagudia
 		    Ajouté par Urvesh Bhagudia
Kick Ass1
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères Entraînements avec Kettlebell Entraînements d'haltères Banc d'entraînement

Exercises

Série 1 3 rondes
Vinyasa
Vinyasa
3 minutes
Transition
30 secondes
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minute
Transition
30 secondes

Série 2 3 rondes
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
45 secondes
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
45 secondes
Transition
15 secondes
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
45 secondes
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
45 secondes
Transition
30 secondes

Série 3 1 ronde
Rest
Rest
30 secondes

Série 4 4 rondes
Kettlebell Around the World
Kettlebell Around the World
40 secondes
Transition
15 secondes
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
1 minute
Transition
20 secondes

Série 5 1 ronde
Rest
Rest
20 secondes

Série 6 3 rondes
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
1 minute
Transition
Transition
15 secondes
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
1 minute
Transition
15 secondes
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
30 secondes
Transition
10 secondes
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 secondes
Transition
Transition
30 secondes

Série 7 3 rondes
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 secondes
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
30 secondes
Star Jumps
Star Jumps
30 secondes
Squat Jumps
Squat Jumps
30 secondes
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 secondes
Transition
30 secondes

Entraînements associé

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Dayum
17 minutes 55 secondes, Modéré
Whatever
Whatever
55 minutes 15 secondes,
Total Body2
Total Body2
31 minutes, Intense
Got It
Got It
18 minutes, Intense
Trial
Trial
25 minutes, Intense
Test
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15 minutes 10 secondes, Intense
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Full Body   Exercise Mat

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