Entraînement modéré

Chest Big

Modéré Duration 14 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Dumbbell, Box or Step

Ajouté par Karan Singh Shekhawat

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements du haut du corps Entraînements avec haltères Entraînement avec la boîte ou les marches

Exercises

Série 1 1 ronde

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 minute

30 secondes

15 secondes

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

45 secondes

30 secondes

Kneeling Diamond Push-Ups

Kneeling Diamond Push-Ups

30 secondes

Série 2 1 ronde

30 secondes

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

2 minutes

30 secondes

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 minute

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minute

30 secondes

2 minutes

30 secondes

Push Up with Hands on Step

30 secondes

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 min 30 secondes

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

30 secondes

Entraînements associé

12 minutes, Modéré

12 minutes 40 secondes, Débutant

14 minutes 24 secondes, Débutant

4 minutes 45 secondes, Modéré

19 minutes 20 secondes, Modéré

6 minutes 30 secondes, Débutant

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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