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Entraînement pour débutant

Casual Abs

Débutant   18 minutes

Zones ciblées: Core

Morgan Sturgess
 		    Ajouté par Morgan Sturgess
Casual Abs
Mots clés
Entraînements abdominaux et de base
Description

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Série 1 1 ronde
1 2 Burpees
1 2 Burpees
Répétitions jusqu'à l'échec
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondes
Side to Side Hops
Side to Side Hops
30 secondes
Side Lunges
Side Lunges
45 secondes

Série 2 1 ronde
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
40 secondes
Rest
Rest
1 min 20 secondes
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
40 secondes
Rest
Rest
1 min 20 secondes
Opposite Elbow to Knee Side Plank
Opposite Elbow to Knee Side Plank
40 secondes
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
40 secondes
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
40 secondes
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
40 secondes
Rest
Rest
1 min 20 secondes
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
40 secondes
Kneeling One-Legged Push-Ups
40 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Opposite Knee Mountain Climber
Opposite Knee Mountain Climber
40 secondes
V-Sit Holds
V-Sit Holds
40 secondes
Rest
Rest
1 min 20 secondes
The Wheelbarrow
The Wheelbarrow
40 secondes

Série 3 1 ronde
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
30 secondes
Up and Down Neck Tilts
Up and Down Neck Tilts
30 secondes
Horse Stance with Clasped Hands
30 secondes
High Fives
High Fives
30 secondes

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